ম্যাচে আপনার স্নায়ুগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
টেনিস ম্যাচের আগে আপনি কি নার্ভাস হন?
ভাল ভাল, খেলার আগে আপনার কিছু স্তরের উত্তেজনা থাকা উচিত।
প্রচুর টেনিস খেলোয়াড় মনে করেন যে তাদের সেরা টেনিস খেলতে তাদের অবশ্যই পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
তবে প্রতিটি টেনিস খেলোয়াড়কে শিথিল করা দরকার না …
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন আই-মাস্ট-বি-কাহিনীটি কিনছেন, যখন আপনি আপনার পেটের গর্তে প্রজাপতিগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তখন আপনি নার্ভাস হওয়ার বিষয়ে নার্ভাস হতে শুরু করবেন। এটি কেবল জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার কারণ এবং সেই প্রজাপতিগুলি স্নোবলকে পূর্ণ বিকাশের উদ্বেগের মধ্যে ফেলেছে।
আপনার সেরাটি খেলতে, আপনার কিছু স্তরের শারীরবৃত্তীয় অ্যাক্টিভেশন থাকা দরকার।
মূলটি এই স্নায়ুগুলি পরিচালনা করা। আপনার স্নায়ু পরিচালনা করা যা সুরকার হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
কমপোজার স্নায়ুর অনুপস্থিতি নয় … কমপোজার আপনার স্নায়ুগুলি নিয়ন্ত্রণ করে শান্ত, মনোনিবেশিত এবং নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
এটিকে আপনার স্নায়ুগুলি আপনার পক্ষে কাজ করার জন্য বা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সেই স্নায়বিক শক্তি ব্যবহার হিসাবে ভাবেন। ম্যাচগুলির সময় আপনাকে এগিয়ে চলতে এবং আক্রমণাত্মকভাবে খেলতে রাখতে তীব্রতা প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ।
2017 উইম্বলডন বিজয়ী 23 বছর বয়সী, গারবি মুগুরুজা, তার স্নায়ুগুলি ব্যবহার করে তার প্রান্তটি দেওয়ার জন্য এবং তার খেলাটি জ্বালানী দেওয়ার জন্য তার জীবনের বৃহত্তম টুর্নামেন্ট জিতেছে।
মুগুরুজা তার তরুণ কেরিয়ারের দ্বিতীয় গ্র্যান্ড স্ল্যাম শিরোপা নিতে 5 বারের উইম্বলডন চ্যাম্পিয়ন ভেনাস উইলিয়ামস -5-৫, -0-০ গোলে পরাজিত করেছিলেন।
তার ম্যাচ পরবর্তী সাক্ষাত্কারে ঘোষক মুগুরুজাকে বলেছিলেন, “আপনি স্নায়ুর কোনও চিহ্ন দেখিয়েছেন না।”
মুগুরুজা তিনি নার্ভাস ছিলেন তা স্বীকার করে সাড়া দিয়েছেন।
মুগুরুজা: “আপনি অবশ্যই বলতে পারেন আমি নার্ভাস ছিলাম। আমি সবসময় এখানে থাকার স্বপ্ন দেখেছিলাম। আমি অনুমান করেছি আমার ধারণা। ”
আপনি যদি মুগুরুজার উক্তিটি পড়ে থাকেন তবে তিনি কেবল তিনি নার্ভাস বলে বলেন না, মুগুরুজা বলেছিলেন, “অবশ্যই আমি নার্ভাস ছিলাম।”
অত্যধিক আক্রমণাত্মক হওয়ার পরে এবং বেশ কয়েকটি অনুষ্ঠানে বলটি দীর্ঘক্ষণ আঘাত করার পরে মুগুরুজাকে নিজেকে শান্ত করতে হয়েছিল এবং ম্যাচের প্রথম দিকে তার সুরকারটি খুঁজে পেতে হয়েছিল।
মুগুরুজা: “সম্ভবত আমি শুরুতে খুব ক্ষুধার্ত এবং খুব আক্রমণাত্মক ছিলাম, তবে আমি খুব বেশি চিন্তিত ছিলাম না কারণ আমি ভেবেছিলাম এটি কেবল স্নায়ু।”
একবার মুগুরুজা এই স্নায়ুগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হয়ে গেলে তিনি ম্যাচে আধিপত্য বিস্তার করতে যান।
মুগুরুজার বিজয় থেকে অনেক কিছু শিখতে হবে:
আপনি নিজেকে কী পরিস্থিতিতে খুঁজে পান না কেন (উচ্চতর বীজ খেলে, আরও ম্যাচের অভিজ্ঞতার সাথে খেলোয়াড়ের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করা, শক্তিশালী স্ট্রোকের সাথে খেলোয়াড়ের বিরুদ্ধে খেলা, একটি ম্যাচে পিছনে থাকা ইত্যাদি) আপনার সুরকার রাখা আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে ।
স্নায়ু স্বাভাবিক। প্রতিটি টেনিস প্লেয়ার কিছুটা স্নায়ু অনুভব করে যাতে আপনি এই ক্ষেত্রে একা নন।
স্নায়ু প্রয়োজনীয়। উচ্চ স্তরে প্রতিযোগিতা করার জন্য আপনার কিছু স্তরের স্নায়ু দরকার। কিছুটা তীব্রতা এবং অ্যাড্রেনালিন ছাড়া আপনার গেমটি ততটা কেন্দ্রীভূত বা অপ্রয়োজনীয় নাও হতে পারে।
টেনিস ম্যাচের সময় রচিত থাকার জন্য আপনার মন ব্যবহার করুন:
প্রথমত, প্রিম্যাচ প্রজাপতিগুলিকে উদ্বেগ হিসাবে লেবেল না করা গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে উত্তেজনা বলুন এবং স্বীকৃতি দিন যে এটি আপনার সেরা টেনিস খেলার একটি সাধারণ এবং প্রয়োজনীয় অংশ।
এরপরে, আপনার গেমের প্রতি আত্মবিশ্বাস এবং আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার বন্ধু। নিজেকে আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতার কথা মনে করিয়ে দিন এবং প্রতিটি পয়েন্টের সময় আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন-আপনার প্রাক-পয়েন্ট রুটিন এবং প্রতিটি পয়েন্টের জন্য পরিকল্পনা করুন।
আপনার আত্মবিশ্বাস, ফোকাস এবং সুরকার কীভাবে উন্নত করতে হয় তা শিখতে টেনিস আত্মবিশ্বাসের সাথে শুরু করুন …
আদালতে আপনার সেরাটি সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার দক্ষতা অর্জন করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা এবং সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী খেলাটি নিয়ে আসছেন?
আমি সাধারণত খেলোয়াড়দের ম্যাচগুলিতে খেললে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করতে শুনি …
“ম্যাচের আগে আমি এতটা শক্ত বা উত্তেজনা পেয়েছি যে আমি সরাসরি ভাবতে পারি না বা আমার খেলায় কোনও ছন্দ রাখতে পারি না।”
“আমি যখন অনুশীলন থেকে ম্যাচে যাই তখন আমার আত্মবিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায় বলে মনে হয় এবং কেন তা আমি জানি না।”
“আমি খারাপ শট বা ত্রুটি এবং এটি স্নোবলগুলি দিয়ে আঘাত করে হতাশ হয়ে পড়েছি” ”
“আমি যখন খেলি তখন আমি এতটা প্রত্যাশা করি যে ম্যাচটি পরিকল্পনা অনুসারে না গেলে আমি উন্মোচন করি এবং আত্মবিশ্বাস হারাতে পারি।”
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে পারফর্ম করতে হয় তা শিখেছেন।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তার উন্নতি করতে এবং ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
খেলোয়াড়রা: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে, আপনার সেরাটি ফোকাস করতে হবে এবং আরও ঘনিষ্ঠ ম্যাচ জিততে শিখুন।
পিতামাতারা: টুর্নামেন্টের জন্য আপনার জুনিয়র টেনিস প্লেয়ারের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করুন। আপনার প্লেয়ারের আইপডে কেবল প্রোগ্রামটি লোড করুন!
কোচস: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার দলের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন।
প্রশিক্ষক: আপনার শিক্ষার্থীদের কীভাবে মানসিক গেমের সুবিধা দিতে হয় তা শিখুন।
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে এবং শক্তিশালী এবং প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন যা পেশাদার অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
মানসিক গেম গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমরা‘ কনফিডেন্ট অ্যাথলিট ’প্রোগ্রামটি আমার ভাগ্নিকে ম্যাচ চলাকালীন তার সেরা টেনিস খেলতে সহায়তা করেছে তা দেখে আমরা অবাক হয়েছি। তিনি আক্ষরিক পাগলnull