আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
আমি অ্যাথলিটদের সাথে এই ধারণাটি নিয়ে একটি দুর্দান্ত কাজ করি “আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা নয়, আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সে সম্পর্কে মনোনিবেশ করুন” ” এর অর্থ আপনি সম্পাদন করার সময় আপনি কেবল কী পরিচালনা করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করতে চান।
অ্যাথলিটরা যখন তাদের সরাসরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এমন পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করে তখন তারা বিভ্রান্ত হয়।
আপনি (বা আপনার ক্রীড়াবিদরা) এই অনিয়ন্ত্রিত কারণগুলিতে ফোকাস করতে পারেন:
-ব্যাড কার্যনির্বাহী
-বার আবহাওয়ার শর্ত শর্ত
-ডিফিকাল ফিল্ড, কোর্স, বরফ, বা আদালতের শর্তাদি
-অন্য প্রতিযোগীদের আচরণ
-কে স্ট্যান্ডে আছে
-পোনেন্টস যারা প্রতারণা করছে
আমি এখনই একজন অ্যাথলিটের সাথে কাজ করছি যা তার খেলার সময় পাশাপাশি কোচ কখন তাকে খেলায় রাখবে সেদিকেও অনেক বেশি মনোনিবেশ করে।
তিনি যখন খেলায় প্রবেশ করেন তখন কি তিনি পরিচালনা করতে পারেন? না। তিনি কি এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন? হ্যাঁ.
যদি তিনি এই বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তবে তিনি যখন খেলায় যাওয়ার সম্ভাবনা পান তখন তিনি তার সেরাটি করতে পুরোপুরি প্রস্তুত নন – পাশাপাশি তিনি কোনও সময়ে খেলায় যাবেন।
আপনি যখন আপনার প্রত্যক্ষ নিয়ন্ত্রণের বাইরে পরিস্থিতিতে অনেক বেশি মনোনিবেশ করেন, আপনি কমপক্ষে বিভ্রান্ত হওয়ার পাশাপাশি সম্ভবত হতাশও হন।
বাস্তবে, আপনি কেবল পরিচালনা করতে পারেন কেবলমাত্র আপনার প্রতিক্রিয়া পাশাপাশি আপনার কাছে ঘটে এমন স্টাফের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া।
কোনও পরিস্থিতি কতটা অন্যায় তা আপনি আগ্রহ দিতে পারেন বা আপনি যা পরিচালনা করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিতে পারবেন পাশাপাশি আপনার পরিস্থিতি বাড়ানোর জন্য আপনি যে জিনিসগুলি করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
বেসবলে, যদি আপনি কোনও টাইট স্ট্রাইক জোনের পর থেকে স্ট্রাইক আউট হন তবে আপনি হতাশ হতে বা গেমটিতে ফিরে আসতে পাশাপাশি আপনার পরবর্তী-ব্যাটে ফোকাস করতে পারেন …
টেনিসে, যদি কোনও ম্যাচের সময় আবহাওয়ার অবস্থা তীব্রভাবে মরিচ হয় তবে আপনি মন খারাপ করার জন্য নির্বাচন করতে পারেন বা আপনি আপনার পরিবেশন বা ভলিতে ফোকাস করতে পারেন।
হকিতে, যদি আপনি এমন চার্জের প্রয়োজন হয় যা আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্যায় ছিল, আপনি রেফের সাথে বিরক্ত হতে পারেন বা আপনার মনকে গেমটিতে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি কীভাবে আপনার পরিচালনার বাইরে স্টাফগুলি পরিচালনা করেন তা ফোকাসের বিষয় … আপনি এটিকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে নির্বাচন করতে পারেন বা আপনি কীভাবে সেই পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানান ঠিক তাতে মনোনিবেশ করতে বেছে নিতে পারেন।
আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
নিয়ন্ত্রণযোগ্য নিয়ন্ত্রণে কীভাবে মনোনিবেশ করবেন ঠিক কীভাবে আবিষ্কার করতে পারেন তার আগে, আপনার যে জিনিসগুলি আপনি করতে পারেন তা বোঝার পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা বোঝার প্রয়োজন।
আবহাওয়া, খেলার শর্ত, অন্যান্য ব্যক্তি ইত্যাদি সহ আপনার সরাসরি পরিচালনার বাইরে সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন
আপনার ব্যক্তিগত জীবন, প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতার পাশাপাশি আপনার প্রত্যক্ষ নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে ঘটতে পারে এমন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।
এরপরে, আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতিতে আরও দক্ষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন সে সম্পর্কে বিশ্বাস করা শুরু করুন।
আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতি দেখতে পারেন? আপনি কি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন?
এরপরে, আপনি যখন নিজের নিয়ন্ত্রণের বাইরের সেই জিনিসগুলি মানসিক শক্তি সরবরাহ করে নিজেকে আবিষ্কার করেন তখন গেমটিতে পুনরায় ফোকাস।
প্লে কলের সাথে জড়িত। পরবর্তী পয়েন্টে ফোকাস। আপনার কৌশল বা কৌশল সম্পর্কে পুনরায় ফোকাস।
অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে শক্তি সরবরাহ না করে, আপনি আপনার গেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্স সংকেতগুলিতে আপনার আগ্রহকে কেন্দ্র করে রাখবেন।
খেলাধুলায় ঘনত্বের উন্নতি!
আপনি যদি এমন একজন অ্যাথলিট হন যিনি প্রায়শই বিভ্রান্ত হন, প্রতিযোগিতায় ফোকাস হারান, বা চাপের মধ্যে আরও কীভাবে আরও ভালভাবে ফোকাস করবেন সে সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে চান, ফোকাসযুক্ত অ্যাথলিট আপনার জন্য!
ঘনত্বের পাশাপাশি প্রতিকূলতার অধীনে ফোকাস করার সক্ষমতা হ’ল চ্যাম্পিয়নশিপ অ্যাথলিটরা সবচেয়ে ভাল করে।
আপনার মনে একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হারাতে, একটি পুট মিস করতে, বা আপনার কোলে সময় থেকে এক সেকেন্ড হারাতে কেবল আপনার মনে যেতে কেবল একটি বিভ্রান্তি লাগে। আপনার মনে বিক্ষোভগুলি বুনো চলার পাশাপাশি আপনি গেমের গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ত্রুটিগুলি তৈরি করার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারবেন না!
ফোকাসযুক্ত অ্যাথলিট হ’ল আপনাকে কীভাবে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে ফোকাস করার পাশাপাশি একটি জোনের শক্তিকে ফোকাস করতে শেখানোর জন্য একটি মোট সিস্টেম যা আপনি খেলার ক্ষেত্র, আদালত, ট্র্যাক বা প্রোগ্রামের পাশাপাশি গেমসের প্রতি পদক্ষেপে প্রতিটি টাই ফোকাস!
এই ওয়ার্কবুকের পাশাপাশি সিডি প্রোগ্রামে 2 টি অডিও সিডি রয়েছে যা 14 দিনের ফোকাস বুস্টিং অনুশীলনগুলির পাশাপাশি ওয়ার্কবুকের সাথে মেনে চলার জন্য একটি সহজ যা আপনাকে 14 দিনের প্রতিটিকে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি অনুশীলনগুলি কাস্টমাইজ করে তাদের অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ব্যক্তিগত ফোকাস চ্যালেঞ্জ।
আপনি আবিষ্কার করবেন:
কীভাবে দ্রুত আপনার ঘনত্বকে নাশকতা করার পাশাপাশি কীভাবে বিঘ্নের পরে দ্রুত পুনরায় ফোকাস করা যায় তা কীভাবে দ্রুত বিঘ্নগুলি নির্ধারণ করা যায়।
শটগুলির আগে প্রাক-শট রুটিনগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় বা ফলাফলগুলি সম্পর্কে হতাশার পরিবর্তে আপনাকে আরও বেশি টাস্ক-ফোকাসড হতে সহায়তা করে।
প্রতিযোগিতার আগে জোনের ঘনত্বের শক্তিটি আপনাকে সহায়তা করতে কীভাবে প্রাক -রুটিনগুলি ব্যবহার করবেন।
পজিটিভ অ্যাথলিট সিরিজের আমাদের অন্যতম বিশিষ্ট সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন …
ফোকাসযুক্ত অ্যাথলিট: উচ্চতর ঘনত্বের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
আমাদের মানসিক গেম প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে ক্লায়েন্টরা কী বলছেন?
“ডাঃ. কোহন একটি করেছে
টেনিসের জন্য তার মানসিক দক্ষতার বিষয়ে আমার ছেলে জোয়ের সাথে কাজ করা দুর্দান্ত কাজ। তিনি
তাকে মানসিক দক্ষতার পাশাপাশি স্ব-নিয়ন্ত্রণ শিখিয়েছেন
পরবর্তী ধাপ. ধন্যবাদ ডক! “*
~ মাইক উইথারস, জেnull