ঠিক কীভাবে আপনার সুবিধার জন্য প্রাক “স্নায়ু” ব্যবহার করবেন
অনেক অ্যাথলিটের প্রতিযোগিতার খেলাধুলার আগে প্রাক “স্নায়ু” এর প্রভাব সম্পর্কে ভুল ধারণা রয়েছে।
*ভুল ধারণা 1: অভিজাত অ্যাথলিটরা কখনই ঘাবড়ে যায় না।
*ভুল ধারণা 2: এটি সামগ্রিক স্নায়ুর অভাব যা অভিজাত অ্যাথলিটদের সফল হতে পারে।
*ভুল ধারণা 3: অভিজাত অ্যাথলিটরা সবচেয়ে চাপের প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতিতে এমনকি 100 শতাংশ শান্ত থাকার ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন।
এই ভুল ধারণাগুলি হ’ল ভ্রান্ত বিশ্বাস যা কোনও অ্যাথলিটের প্রস্তুতি, প্রচেষ্টা পাশাপাশি ফোকাসকে প্রভাবিত করে, শেষ পর্যন্ত তাদের খেলাধুলায় তাদের সম্ভাব্য অর্জন থেকে বিরত রাখে।
এই ভুল ধারণাগুলি কীভাবে পারফরম্যান্সকে বাধা দেয় তা পরীক্ষা করতে আসুন আমরা দীর্ঘ সময় নিই …
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কিছু অ্যাথলিট কখনও ঘাবড়ে যায় না, আপনি যখন প্রতিযোগিতায় উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার সাথে কিছু ভুল আছে বলে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। এই ধরণের বিশ্বাসী প্রক্রিয়াটি আপনার স্নায়ুগুলিকে কোনও প্রতিযোগিতার আগে বা চলাকালীন পরিচালনা না করে সর্পিল হতে পারে।
আপনি যদি সাফল্যের সাথে স্নায়ুর অভাবের সাথে সামঞ্জস্য করেন তবে আপনি অ্যাথলেটিক সাফল্য আপনার পক্ষে অসম্ভব অনুভব করতে পারেন। যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে স্নায়ুগুলির সাথে সাফল্য সম্ভব নয়, আপনি কম সময় পাশাপাশি পদ্ধতিতে প্রচেষ্টা করার পাশাপাশি প্রশিক্ষণ সেশনগুলি রাখবেন।
আপনি যদি এই ধারণাটি কিনে থাকেন যে অভিজাত অ্যাথলিটরা জিনগতভাবে স্নায়ুগুলির প্রতিরোধ করে, আপনি আপনার স্নায়ুগুলি পরিচালনা করতে অসহায় বোধ করবেন এবং তাই চাপের সময় প্রতিযোগিতায় হতাশ বোধ করবেন।
বাস্তবতা হ’ল … সমস্ত অ্যাথলিটরা কিছুটা স্নায়ু, চাপ বা অ্যাড্রেনালাইন যুক্ত করে। অ্যাড্রেনালাইন পাশাপাশি তীব্রতা আপনাকে উচ্চ স্তরে লড়াই করতে সহায়তা করে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পাশাপাশি উদ্বেগ আপনাকে মানসিকভাবে পঙ্গু করতে পারে।
অভিজাত অ্যাথলিটরা কাজ করার পর থেকে তারা সফল। অভিজাত অ্যাথলিটরা তাদের শারীরিক পাশাপাশি মানসিক গেমস প্রতিষ্ঠার পাশাপাশি এটি এমন প্রস্তুতি যা তাদের সফল হতে সহায়তা করে তা প্রচুর সময় ব্যয় করে।
অভিজাত অ্যাথলিটরা কীভাবে প্রাক -জিটারগুলি পরিচালনা করতে পারে বা নিজেকে উপযুক্ত ধরণের তীব্রতায় নিয়ে যায় যেখানে তারা তাদের সেরাটি সম্পাদন করে।
আপনি যদি আপনার শীর্ষে পারফর্ম করতে চান তবে কিছুটা স্নায়ু আপনার প্রয়োজন – যতক্ষণ না আপনি “নার্ভাস” না হন।
প্রিমিয়ার লিগের লিভারপুলের ডিফেন্সম্যান ভার্জিল ভ্যান ডিজককে সহায়তা করা স্নায়ুগুলি পরিচালনা করা পিএফএ প্লেয়ার অফ দ্য ইয়ার অনার্স তৈরি করে।
ভ্যান ডিজক: “আমি বুঝতে পারি না এটি কী। এটি কেবল এমন কিছু যা আমি কয়েক বছর ধরে আবিষ্কার করেছি পাশাপাশি এটি এমন কিছু যা সম্পর্কে আমি অত্যন্ত খুশি। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি ভাবেন: ‘আমি ত্রুটি করতে বা গোলকটি দূরে সরিয়ে দিতে চাই না’ ’তবে আপনি তখন নিজের উচ্চ গুণাবলী সীমাবদ্ধ করেন। বছরের পর বছর ধরে, আমি এই মানসিকতাটি প্রতিষ্ঠা করেছি যে জীবনে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। ”
ভ্যান ডিজক সকার ম্যাচের সময় তাঁর শীর্ষে খেলতে সহায়তা করে তার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করে।
ভ্যান ডিজক: “আজকাল এটি স্নায়ুর চেয়ে বেশি উপভোগ। এমনকি গত বছর চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ফাইনালের আগেও [জেনুইন মাদ্রিদের বিপক্ষে]… আমি অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি। আমি এমন ছিলাম: ‘চলুন, আসুন এটি করা যাক’ ‘
কীভাবে আপনার প্রাক -জিটারগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে পারে তা আবিষ্কার করার পাশাপাশি এটিকে উদ্বেগে পরিণত না করে আপনি আরও ধারাবাহিক ভিত্তিতে আপনার শীর্ষে পারফর্ম করতে পারেন।
অ্যাড্রেনালাইন পাশাপাশি আপনার সুবিধার জন্য তীব্রতা ব্যবহার করে:
প্রাক-প্রতিযোগিতা জিটটারগুলিকে আপনার পারফরম্যান্সের জন্য ব্যবহারিক হিসাবে আলিঙ্গন করুন কারণ তারা আপনাকে ফোকাস করার পাশাপাশি প্রতিযোগিতায় থাকাকালীন অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রতিযোগিতার আগে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের দিকে প্রাক -জিটটারগুলিকে পরিণত করা এড়িয়ে চলুন। নোট করুন যে অনুভূতিটি পাম্প আপ করার পাশাপাশি উত্তেজিতও নার্ভাসের মতো ঠিক একইরকম অনুভব করতে পারে।
কেন রাভিজা যেমন বলতেন: “প্রজাপতিগুলি গঠনে উড়ে যাওয়ার পাশাপাশি সেগুলি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন!”
টেনিসের দুর্দান্ত বিলি জিন কিং অন্যান্য অ্যাথলিটদের সাথে যোগাযোগ করবেন বলে “চাপ একটি বিশেষত্ব” বুঝতে পারেন।
খেলাধুলায় মানসিক প্রস্তুতি উন্নত করুন!
আপনি যদি এমন একজন ক্রীড়াবিদ হন যিনি প্রায়শই টাইট, উত্তেজনাপূর্ণ, উদ্বিগ্ন বা চাপের মধ্যে আরও ভালভাবে কীভাবে আরও ভালভাবে শিথিল করা যায় সে সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে চান, স্বাচ্ছন্দ্যময় অ্যাথলিট আপনার জন্য!
আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি প্রতিকূলতার অধীনে শিথিল করার ক্ষমতা হ’ল চ্যাম্পিয়নশিপ অ্যাথলিটরা সবচেয়ে ভাল করে।
আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হারাতে, একটি পুট মিস করতে, বা আপনার কোলে সময় থেকে দ্বিতীয়টি হারাতে কেবল এক উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত লাগে। আপনার মনে বিক্ষোভগুলি বুনো চলার পাশাপাশি আপনি গেমের গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ত্রুটিগুলি তৈরি করার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারবেন না!
শিথিল অ্যাথলিট হ’ল আপনাকে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে কীভাবে শিথিল করার পাশাপাশি প্রতিবার আপনি যখন খেলার ক্ষেত্র, আদালত, ট্র্যাক বা প্রোগ্রামের পাশাপাশি গেমসের পাশাপাশি গেমসে পদক্ষেপ নেবেন তখন শিথিলকরণের শক্তিটি শেখানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম!
এই ওয়ার্কবুকের পাশাপাশি সিডি প্রোগ্রামে 2 টি অডিও সিডি রয়েছে যা 14 দিনের ফোকাস বুস্টিং অনুশীলনগুলির পাশাপাশি ওয়ার্কবুকের সাথে মেনে চলার জন্য একটি সহজ যা আপনাকে 14 দিনের প্রতিটিকে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি অনুশীলনগুলি কাস্টমাইজ করে তাদের অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ব্যক্তিগত ফোকাস চ্যালেঞ্জ।
আপনি আবিষ্কার করবেন:
কীভাবে দ্রুত আপনার ঘনত্বকে নাশকতা করার পাশাপাশি কীভাবে বিঘ্নের পরে দ্রুত পুনরায় ফোকাস করা যায় তা কীভাবে দ্রুত বিঘ্নগুলি নির্ধারণ করা যায়।
শট বা আগে প্রাক-শট রুটিনগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেনnull