একটি শক্তিশালী মানসিক খেলা প্রতিষ্ঠা করা
আপনি কি আপনার টেনিস গেমের একটি মালভূমিতে আছেন?
আপনি কি আপনার টেনিস গেমের পাশাপাশি ঘন্টা পরে অতিরিক্ত পদ্ধতির পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বর্ধন না দেখে হতাশ?
অনেক টেনিস খেলোয়াড় প্রতিযোগিতার উপরে এক প্রান্ত পেতে পাশাপাশি বিভিন্ন শারীরিক সমাধানের দিকে ঘুরে দেখেন:
নতুন টেনিস জুতা
উচ্চ প্রযুক্তির র্যাকেট
বেসরকারী কোচ
শক্তি প্রশিক্ষণ
তত্পরতা প্রশিক্ষণ
শারীরিক চিকিৎসা
ম্যাসেজ থেরাপিস্ট
পুষ্টিবিদরা
দল পরিবর্তন করা, ইত্যাদি
টম একজন কলেজিয়েট টেনিস খেলোয়াড় যিনি তার গেমের স্তরটি বাড়ানোর পদ্ধতিগুলি অনুসন্ধান করেছিলেন …
টমকে কলেজ র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষ -20 এ স্থান দেওয়া হয়েছে তবে তার লক্ষ্য শীর্ষ -10-এ প্রবেশ করা। টম একটি আক্রমণাত্মক পরিবেশনার পাশাপাশি ভলি প্লেয়ার, যদিও তিনি যখন উচ্চতর স্থানের বিরোধীদের খেলেন, তখন তিনি গলে যান এবং পাশাপাশি পয়েন্টগুলি নিরাপদে খেলার প্রবণতাও রয়েছে।
তার উন্নতির অভাবে অসন্তুষ্ট, টম কুঁকড়ে যাওয়ার জন্য পদ্ধতিগুলির সন্ধান করেছিলেন। টম একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে পাশাপাশি কয়েক ঘন্টা ব্যয় করার পাশাপাশি কয়েক ঘন্টা পদ্ধতি তার পদ্ধতিটি আয়ত্ত করার চেষ্টা করেছিলেন যাতে তিনি এই উচ্চতর স্থানযুক্ত খেলোয়াড়দের সাথে আরও ভাল মেলে।
যদিও তার পদ্ধতিটি কিছুটা উন্নত হয়েছে, ফলাফলগুলি একই ছিল। টম তার অভিনয় নিয়ে হতাশ হয়ে পড়েছিলেন তবে ড্রয়িং বোর্ডে ফিরে এসেছিলেন, এবার স্ট্যামিনা পাশাপাশি কন্ডিশনার কোচ নিয়োগের আশেপাশে।
টম মই দৌড়েছিল, অনেক বার্পি করেছিল পাশাপাশি তার অ্যাবস ব্যথিত না হওয়া পর্যন্ত তার কোরটি পরিবেশন করেছে। টম একেবারে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে তবে ম্যাচে এখনও কম পারফরম্যান্স করেছে। টমের ক্রমবর্ধমান নতুন উচ্চতায় আঘাত হানে পাশাপাশি তিনি ভাবছিলেন যে কলেজের র্যাঙ্কিংয়ে আরোহণের কোনও সম্ভাব্য পদ্ধতি আছে কিনা।
দুর্ভাগ্যক্রমে, টেনিস খেলোয়াড়রা প্রায়শই তাদের গেমগুলি বাড়ানোর জন্য শারীরিক কৌশলগুলির দিকে নজর দেয় যখন বিকল্পটি প্রায়শই একটি শক্তিশালী মানসিক গেমের মধ্যে থাকে।
চাপের সাথে মোকাবিলা করা, প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠা, অবিস্মরণীয় ত্রুটিগুলি থেকে ফিরে আসা, কঠোর প্রতিযোগিতার বিরুদ্ধে লড়াই করা, ম্যাচের শেষে সেই জীর্ণ অনুভূতির সাথে চাপ দেওয়া, পাশাপাশি আবেগ পরিচালনা করা টেনিসের সমস্ত মানসিক উপাদান।
এবং কোনও পরিমাণ শারীরিক পদ্ধতি আপনার মানসিক গেমকে বাড়িয়ে তুলবে না।
উদাহরণ নং 13 এর জন্য নিক কিরগিওস রাখুন।
কিরগিওসের দক্ষতা অনস্বীকার্য তবে তার “ট্যাঙ্কিং”, অপ্রচলিত আচরণ, মেল্টডাউনগুলির পাশাপাশি আউটবার্স্টগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত। কিরগিওস ’তার অন-কোর্ট আবেগকে ম্যানেজ করতে অক্ষমতা র্যাঙ্কিংয়ে তার আরোহণকে ধীর করে দিয়েছে।
শীর্ষ -10-তে আরোহণের প্রয়াসে কিরগিওস স্ট্যামিনাকে পাশাপাশি কন্ডিশনার পেশাদার মার্টিন স্কিনারকে নিয়োগের পরে তাকে ইউএস ওপেন থেকে সরে আসার প্রয়োজন ছিল।
২০১ 2016 সালে, কিরগিওস তিনটি এটিপি শিরোপা জিতেছে তবে তাঁর কিংবদন্তি সংকট অব্যাহত রয়েছে পাশাপাশি সাংহাই রোলেক্স মাস্টার্সে তাঁর “সর্বোত্তম প্রচেষ্টার অভাব” তাকে একটি, 16,500 জরিমানার পাশাপাশি আট সপ্তাহের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞাও অর্জন করেছেন।
একটি ন্যূনতম স্থগিতাদেশের বিনিময়ে কিরগিওস অনিচ্ছাকৃতভাবে কোনও ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে সম্মত হন যা তিনি মনে করেন উপকারী হয়েছে।
কিরগিওস: “আমি এটি করছি (একজন ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী দেখে) পাশাপাশি এটি সত্যিই ভাল ছিল … এটি আমাকে বিশ্বাস করার পাশাপাশি আমি যা কিছু আরও ভাল পেতে পেরেছি তা পরীক্ষা করার পাশাপাশি আমাকে কেবল সময় দিয়েছিল।”
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী জেফ বন্ড কিরগিয়োসের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে মন্তব্য করেছিলেন যে কীভাবে তার আবেগগুলি পরিচালনা করতে হবে তা আবিষ্কার করার জন্য যদি তিনি শীর্ষ -10-এ প্রবেশের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
বন্ড: “টেনিস এমন একটি মানসিক খেলা। পুরো সার্কাসটি একটি মানসিক খেলা, কেবল আপনার হাতে একটি র্যাকেট সহ উপলব্ধ নয় ””
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে একটি শক্তিশালী মানসিক গেমটি আপনাকে উপকৃত করবে তবে শারীরিক সমাধানগুলির সাথে মানসিক সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার সময় ব্যয় করার পরিবর্তে আপনার মানসিক গেমটি কাজ করুন।
আপনার মানসিক গেমটি উন্নত করার জন্য টিপস
আপনার বা আপনার দলের মানসিক গেমটিতে কী অনুপস্থিত রয়েছে তা দেখতে আমার এক পৃষ্ঠার মানসিক গেমের মূল্যায়নের জন্য অনুরোধ করুন। শুধু আমাকে ইমেল।
3 টি মানসিক দক্ষতা চিহ্নিত করুন যা আপনি বাড়িয়ে তুলতে পারেন যা আপনার গেমটিকে প্রভাবিত করবে। আপনি যদি এই মানসিক উন্নতিগুলি ঠিক কীভাবে বুঝতে না পারেন তবে তা ঠিক।
দিনে 10 মিনিটের জন্য এই মানসিক গেমের দক্ষতায় কাজ করুন, যেমন বিক্ষিপ্ত অবস্থায় কীভাবে পুনরায় ফোকাস করা যায় তা আবিষ্কার করা।
কিরগিওসের মতো, আপনি আপনার মানসিক গেমটি বাড়ানোর জন্য প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করার জন্য একটি মানসিক গেম প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ নিতে পারেন।
টেনিসে মানসিক দৃ ness ়তা পদ্ধতির জন্য আমার সমস্ত কৌশল শিখুন!
আদালতে আপনার সেরাটি করার জন্য প্রমাণিত মানসিক গেমের পদ্ধতিগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার সক্ষমতা যতটা পারফর্ম করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা পাশাপাশি প্রচুর ইতিবাচক খেলা নিয়ে আসছেন?
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে সর্বাধিক আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে করবেন তা আবিষ্কার করেছেন।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে অত্যন্ত আত্ম-সম্মান নিয়েও প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতার খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা উন্নত করতে পাশাপাশি শক্তিশালী পাশাপাশি প্রমাণিত মানসিক গেম পদ্ধতিগুলি যা বিশেষজ্ঞ অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে তা খুঁজে পেতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতা খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
মানসিক খেলা কি সিnull