টেনিস ইয়িপস কী কী?
অ্যাথলিটদের সাথে সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগ-ভিত্তিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ’ল YIPS। ইয়িপগুলি অনেকগুলি বিভিন্ন ক্রীড়া জুড়ে দেখা যায়, তবে এগুলি একইভাবে টেনিসের খেলায় ঘটে।
কোনও দক্ষ অ্যাথলিট যখন আবিষ্কার করেন যে তিনি উচ্চ-চাপের ইভেন্টের সময় তার দক্ষতার মধ্যে সর্বোত্তমভাবে পারফর্ম করতে পারবেন না তখন ইপসগুলি ঘটে।
যদিও অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি ইভেন্টটির জন্য প্রস্তুত থাকতে পারে, তবে তিনি বা তিনি গেমের সময় খুঁজে পেতে পারেন যে দক্ষতা কেবল সেখানে নেই।
এটি অবশ্যই প্রতিভা অভাবের কারণে ঘটে না, তবে বরং, চাপ এবং উদ্বেগের কারণে উচ্চতর অংশীদার প্রতিযোগিতায় খেলা অন্তর্ভুক্ত।
ইয়িপসের সাম্প্রতিক পরিস্থিতি তার শেষ দুটি গ্র্যান্ড স্ল্যামের সুযোগে সেরেনা উইলিয়ামসের পারফরম্যান্সে দেখা যায় …
সেপ্টেম্বরে রবার্টা ভিঞ্চির কাছে তার প্রথম প্রথম গ্র্যান্ড স্ল্যামের জন্য তার উদ্ধৃতি হারানোর পরে, উইলিয়ামস পরাজিত হয়েছিল যখন এই গত সপ্তাহের অস্ট্রেলিয়ান ওপেন এঞ্জেলিক কারবারের দ্বারা আবারও পরাজিত হয়েছিল।
উভয় ইভেন্টে, উইলিয়ামস অবশ্যই তার সেরা পারফরম্যান্স করছিলেন না, প্রত্যাশার চাপে আত্মহত্যা করার সুনির্দিষ্ট ইঙ্গিতগুলি দেখিয়েছিলেন।
গত সপ্তাহের ম্যাচটি মেনে চলার সাথে সাথে মিডিয়ার সাথে কথা বলার সময় উইলিয়ামস বিবৃতিটির সাথে সম্মতিটি ভাগ করেছেন:
“এটা মজার. আমি বলতে চাইছি, যতবার আমি এই ঘরে চলি, প্রত্যেকে আমার জীবনের প্রতিটি একক দিনে প্রতিটি ম্যাচ জিততে পারে বলে আশা করে। আমি যতটা রোবট হতে চাই, আমি নই। আমি চেষ্টা করি. তবে আমি যা করতে পারি তা খুব ভাল করি। আমি প্রতিবারই আমি সেখানে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করি, প্রতিটি একক পয়েন্ট, তবে বাস্তবসম্মতভাবে আমি এটি করতে পারি না। সম্ভবত অন্য কেউ করতে পারেন, তবে আমি এটি করতে সক্ষম হইনি। ”
স্পষ্টতই, উইলিয়ামসের পারফরম্যান্স তার দক্ষতার অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়নি, তবে উচ্চ-চাপের পরিস্থিতিতে আমার তার চাপের অভাব। মারিয়া শারাপোভা, সিমোনা হালেপ, ক্যারোলিন ওয়াজনিয়াকির পাশাপাশি ভাইবোন ভেনাসের মতো শীর্ষ খেলোয়াড়দের বিপক্ষে কথা বলার সময়, উইলিয়ামস পুরো খেলা জুড়ে তার দক্ষতা পাশাপাশি স্ট্যামিনা ধরে রাখতে সক্ষম হন।
যাইহোক, যখন গ্র্যান্ড স্ল্যামের হয়ে খেলার সময় আসে, তখন তিনি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পাশাপাশি ইয়িপসে আক্রান্ত হয়ে পড়েন।
ভাগ্যক্রমে, উইলিয়ামসের তিনটি পাশাপাশি একটি গ্র্যান্ড স্ল্যামে তার পরবর্তী শটের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য অর্ধ মাস রয়েছে। যেহেতু ইপসগুলি সম্পূর্ণ উদ্বেগের দ্বারা পরিচালিত হয়, উইলিয়ামস সঠিক মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তার সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত বীমা তার পরবর্তী ইভেন্টে তার শিরোনাম দাবি করতে পারে।
ততক্ষণে, কৌশলগুলি মেনে চলার বিষয়টি ইয়িপসকে কাটিয়ে উঠতে অত্যন্ত সুবিধাজনক হবে:
আপনি আপনার ইপস পরিচালনা করছেন বুঝতে পারেন। ইপসগুলি অভ্যন্তরীণ চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা চালিত হয় পাশাপাশি কারণটি যখন মোকাবেলা করার পাশাপাশি কাটিয়ে ওঠে তখন আত্মবিশ্বাসকে ফিরিয়ে আনতে পারে yp
স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পূর্বের উদ্বেগ হ্রাস করতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন।
অনুশীলন মাইন্ডফুলেন্স। আপনার আগ্রহটি পুরোপুরি ম্যাচের দিকে মনোনিবেশ করুন পাশাপাশি বাইরের উদ্দীপনাগুলি সুরক্ষিত করতে পারে যা বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
আদালতে আপনার সেরা সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার সক্ষমতা যতটা পারফর্ম করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা পাশাপাশি সর্বাধিক ইতিবাচক খেলা নিয়ে আসছেন?
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা কীভাবে টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করবেন তা আবিষ্কার করেছেন।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতার খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে সহায়তা করার পাশাপাশি শক্তিশালী পাশাপাশি প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি যা বিশেষজ্ঞ অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে তা খুঁজে পেতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতা খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
মানসিক গেম ক্লায়েন্টরা কী বলছেন?
“আমরা ঠিক কতটা‘ পজিটিভ অ্যাথলিট ’প্রোগ্রামটি আমার ভাগ্নিকে ম্যাচ চলাকালীন তার সেরা টেনিস খেলতে সহায়তা করেছে তা দেখে আমরা অবাক হয়েছি। তিনি আসলে সিডিএস/ওয়ার্কবুক শেষ করার পরে একটি প্রতিযোগিতার (সেমিফাইনাল) এর সবচেয়ে দূরের রাউন্ডে স্থান পেয়েছেন। আমরা সিরিজে পাঁচটি করতে যাচ্ছি। ”
~ জেসন বুরগিগনন, চাচা
আমাদের ফ্রি টেনিস মনোবিজ্ঞান প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!
আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির এক বা একাধিক তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!
আমাদের বিনামূল্যে টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:
ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে
আপনি আবিষ্কার করবেন:
আপনার মন কীভাবে আদালতে আপনার সেরা বা সবচেয়ে খারাপ দখল হতে পারে।
আপনি যদি পয়েন্টগুলির মধ্যে কার্যকরভাবে আপনার মনকে ব্যবহার করছেন।
একটি কৌশল যা আপনাকে শেষ পয়েন্টটি যেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর পাশাপাশি পয়েন্টগুলির মধ্যে পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার শীর্ষস্থানীয় মানসিক গেম দক্ষতা প্রয়োজন।
আজ আপনার নিখরচায় প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন: ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে
টেনিস খেলোয়াড়রা কী বলছেন?
“ডাঃ. কোহান, আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিশ্বমানের কোচ হিসাবে শেষ হওয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকজন কোচ রয়েছেন যারা আমাকে সর্বাধিক জন উডেন, পুত্র শুলা, পাশাপাশি প্যাট রিলে প্রভাবিত করেছিলেন। আপনার সাথে কাজ করার পরে, আমি এখনnull