আপনার চিত্রের স্কেটিং পারফরম্যান্স কীভাবে উন্নত করবেন
উল্লেখযোগ্য উন্নতি হ’ল কারণ ফিগার স্কেটাররা উচ্চ স্তরে পৌঁছানোর জন্য প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা অনুশীলন করে।
উন্নতি করার জন্য আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং মেজাজ প্রত্যাশা থাকা দরকার …
আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে নতুন দক্ষতা অর্জন করতে হবে এমন উচ্চ প্রত্যাশা থাকা হতাশার কারণ হতে পারে। মোটর লার্নিং এত সহজ নয়।
প্রতিযোগিতায় নতুন দক্ষতা সম্পাদন করার সময় ভুল করা পদত্যাগের কারণ হতে পারে।
সেরা জাম্পগুলি কার্যকর করার চেষ্টা করা অপ্রতিরোধ্য হতাশার সাথে মিলিত হতে পারে।
আপনার রুটিনগুলিকে শীর্ষ স্কেটারগুলির রুটিনগুলির সাথে তুলনা করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে আঘাত করতে পারে।
উল্লেখযোগ্য উন্নতি ছোট পদক্ষেপ, ধৈর্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি নেয়।
খুব বেশি, খুব সহজে বা খুব দ্রুততার সাথে প্রত্যাশা করা উন্নতির জন্য পাল্টা উত্পাদনশীল।
কম হতাশার সাথে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য কয়েকটি ধারণা এখানে রয়েছে:
ধৈর্য্য ধারন করুন. প্রায়শই স্কেটাররা কয়েক সপ্তাহের অনুশীলনের পরে অগ্রগতি না দেখলে দক্ষতায় কাজ করা ছেড়ে দেয়। মাস্টারিং দক্ষতার জন্য নতুন দক্ষতা স্বয়ংক্রিয় করতে কেনার ক্ষেত্রে ধৈর্য এবং পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। এছাড়াও, মাস্টারিং দক্ষতার জন্য ভুল প্রয়োজন। ভুলগুলি শেখার অগ্রগতির একটি পদক্ষেপ যা আপনাকে অবশেষে প্রতিযোগিতায় সেই দক্ষতাটি পেরেক দেওয়ার কাছাকাছি পদক্ষেপ
উচ্চ প্রত্যাশা পরিচালনা করুন। পরিপূর্ণতা নয় উন্নতির জন্য অঙ্কুর। পরিপূর্ণতা স্ট্রেস, টান এবং মুহুর্তে কী ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা তৈরি করে। আপনি যদি ধীরে ধীরে অগ্রগতির দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি যখন গণ্ডগোল করেন এবং ক্রেডিটকে বর্ধিত উন্নতির জন্য স্কোর করেন তখন নিজেকে বিরতি দিন, আপনি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন এবং প্রক্রিয়াটিতে অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন।
আপনার উপর ফোকাস রাখুন। আপনি যদি নিয়মিত নিজেকে অন্য স্কেটারের সাথে তুলনা করেন তবে আপনি সর্বদা দ্বিতীয় সেরা বোধ করবেন। আপনার গতকালের চেয়ে আজ আপনার ভাল হওয়ার বিষয়টি উল্লেখযোগ্য উন্নতি।
আপনার দক্ষতার প্রতি আস্থা রাখুন। প্রচুর স্কেটার উন্নতি করতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তাদের প্রথম স্থানে দক্ষতা বিকাশের ক্ষমতা রয়েছে। আত্মবিশ্বাস বর্তমানে আপনার দক্ষতা করার দক্ষতা সম্পর্কে বিশ্বাসের চেয়ে অনেক বেশি। আত্মবিশ্বাসও আপনার বিশ্বাস যে নতুন দক্ষতা শিখতে আপনার কাছে মানসিক ও শারীরিকভাবে যা লাগে তা আপনার কাছে রয়েছে।
সামঞ্জস্য করুন, ওভারহল নয়। উল্লেখযোগ্য উন্নতি আপনার কৌশলটিতে সম্পূর্ণ ওভারহল নির্দেশ করে না। ছোট সমন্বয়গুলি উল্লেখযোগ্য উন্নতির কারণ হতে পারে।
আপনি যদি এই দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন তবে আপনি ফিগার স্কেটার হিসাবে নাটকীয়ভাবে উন্নতি করবেন।
সিনিয়র আন্তর্জাতিক সার্কিটের সফল প্রথম মরসুমের পরেও 16 বছর বয়সী জাপানি ফিগার স্কেটার রিকা কিহিরা ঠিক 16 বছর বয়সী জাপানি ফিগার স্কেটার রিকা কিহিরা খুঁজছেন তা উল্লেখযোগ্য উন্নতি।
কিহিরা তার সাতটি পৃথক ইভেন্টের মধ্যে ছয়টি আন্তর্জাতিক মিলনে জিতেছে এবং আরও অনেক প্রযুক্তিগত এবং শক্ত জাম্প যুক্ত করে তার রুটিনগুলি উন্নত করতে চাইছে।
কিহিরা: “আমি পরের মরসুমের শুরুর আগে একটি কোয়াড জাম্প পেরেক করতে সক্ষম হতে চাই। আমাকে কেবল আমার মূল শক্তিই নয়, আমার নীচের শরীরটিও তৈরি করতে হবে … আমি যে কাজগুলি করছি তা করা এবং আমার স্কেট করার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করা উচিত নয়। আমি নতুন চ্যালেঞ্জগুলি নিতে চাই, তবে আমার স্থিতিশীলতা বজায় রাখা দরকার। আমি যা করছি তা পরিবর্তন করলে এটি কোনও ব্যবহার হয় না ””
কিহিরার উন্নতির দিকে একটি দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে। কিহিরার কৌশলটি এমন একটি যেখানে তিনি তার বর্তমান দক্ষতার উপর দৃ ili ়তার সাথে এবং আস্তে আস্তে গড়ে তোলার জন্য তাঁর নির্দিষ্ট পরিকল্পনার দিকে মনোনিবেশ করেছেন।
কীভাবে আপনার স্কেটিংয়ের কার্যকারিতা উন্নত করবেন:
হতাশা, অধৈর্যতা এবং সর্বোত্তম হওয়ার চেষ্টা হ’ল চ্যালেঞ্জ যা শিক্ষাকে বাধা দেয়।
আপনি যদি কম হতাশার সাথে উন্নতি করতে চান তবে একটি সময়ের মধ্যে বর্ধিত উন্নতির উপর ভিত্তি করে একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করুন এবং যাই হোক না কেন, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন।
এক দক্ষতার দিকে মনোনিবেশ করুন, একবারে এক সময় এক সময় এক ধাপ। নতুন দক্ষতা বিকাশ করতে সপ্তাহ এবং মাস সময় নেয়।
উচ্চতা পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করুন!
আপনি (বা আপনার অ্যাথলিট) সবচেয়ে দক্ষ ফিগার স্কেটার এবং অন্য কোনও ব্যক্তির চেয়ে কঠোর বা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে আপনি যদি আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্সকে প্রতিযোগিতায় নিতে না পারেন তবে আপনি কেবল ফিগার স্কেটিংয়ে আপনার আসল সম্ভাবনায় পৌঁছাবেন না।
ফোকাস, সুরকার এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে শীর্ষ 8 মানসিক গেমের পাঠগুলি শিখুন!
আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: উচ্চতা পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম পদ্ধতি
অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতায় অবিরাম আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেমের গোপনীয়তা আবিষ্কার করুন।
ফিগার স্কেটারস: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে, মানসিকভাবে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিতে এবং চাপের মধ্যে সুরকারের সাথে করুন তা শিখিয়ে মানসিক প্রান্তটি পান।
কোচস: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার চিত্রের স্কেটারের আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করুন।
পিতামাতারা: আপনার অ্যাথলিটের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করুন। তাদের মনকে আর ধরে রাখতে দেবেন না।
মানসিক কোচ: আপনার ক্রীড়াবিদদের মানসিক দৃ ness ়তা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য একটি প্রমাণিত সিস্টেম শিখুন।
আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: উচ্চতা পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম পদ্ধতি
মানসিক কোচিং গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি আপনাকে লিখতে চেয়েছিলাম এবং আপনাকে বলতে চেয়েছিলাম যে আপনি আমাকে যে মানসিক গেমটি দিয়েছেন তার জন্য আমি কতটা কৃতজ্ঞ। আমি আমার বিভাগের রাজ্যগুলিতে প্রথম স্থান নিয়েছি এবং আমার চূড়ান্ত পারফরম্যান্সে যাওয়ার কোনও উদ্বেগ ছিল না। আপনি আমাকে আমার মানসিক পরিবর্তন করতে সহায়তা করেছেনnull