অ্যাশলে, যিনি একজন তরুণ স্কেটার, তিনি কিছু শক্ত মানসিক গেমের চ্যালেঞ্জগুলি যেমন পারফেকশনিজম এবং ফলাফলগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করার জন্য আমার সহায়তা চেয়েছিলেন…।
তার মা আমার 2010 গ্রীষ্মের মানসিক গেম কোচিং বিশেষে তাকে ভর্তি করেছেন। আমি বছরের পর বছর ধরে অনেক স্কেটারের মতো কাজ করেছি, অ্যাশলে তার দক্ষতার সাথে খুব নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করছিল এবং খুব স্ব-সমালোচনামূলক ছিল।
পারফেকশনিস্টদের তাদের প্রতিভা থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে সহায়তা করা জটিল হতে পারে কারণ তাদের অনেক অকার্যকর বিশ্বাসকে তারা শক্তভাবে ধরে রাখতে হবে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
* ভাবেন যে তারা সফল হওয়ার জন্য অবশ্যই নিখুঁত হতে হবে
* সুপার উচ্চ প্রত্যাশার কারণে তারা যথেষ্ট ভাল বলে মনে করবেন না
* যখন তারা তাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী সম্পাদন করে না তখন দ্রুত রাগ করা
* আত্মবিশ্বাসের অভাব তাদের স্ব-সমালোচনামূলক আচরণের কারণে
আমরা এই বিশ্বাসগুলি উন্মোচন করার পরে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে কাজ করার পরে, পরবর্তী চ্যালেঞ্জটি হ’ল আমার শিক্ষার্থীদের ফলাফল বা স্কোরের পরিবর্তে কার্যকর করার দিকে মনোনিবেশ করা।
পারফেকশনিস্ট অ্যাথলিটদের প্রতিযোগিতায় উন্নতি করতে সহায়তা করার সময়, আমি তাদের শিখিয়েছি:
* ফলাফলের পরিবর্তে সম্পাদন বা প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করুন
* তাদের দক্ষতার উপর আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পাদন করুন
* খুব বেশি চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের দক্ষতার উপর আরও বেশি আস্থা রাখুন
* আরও পরিচালনাযোগ্য লক্ষ্যগুলির সাথে প্রত্যাশাগুলি প্রতিস্থাপন করুন
* স্ব-রিডিকুলের পরিবর্তে আরও স্ব-গ্রহণযোগ্যতা রাখুন
অ্যাশলে সম্পর্কে গল্পটি শেষ করতে, আমরা এই লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করতে ছয়টি সংক্ষিপ্ত সেশনের জন্য ফোনের মাধ্যমে দেখা করি।
আমি যখন অ্যাশলির মা আমাকে গত সপ্তাহে একটি ইমেল পাঠিয়েছিলেন তখন আমি আনন্দিত ছিলাম, যা আমরা যা অর্জন করেছি তা সমষ্টি করে:
“অ্যাশলে চেয়েছিল আমি আপনাকে জানান যে তিনি গত সপ্তাহান্তে তার প্রতিযোগিতায় খুব ভাল রেখেছিলেন, আপনাকে ধন্যবাদ! তিনি শর্ট প্রোগ্রাম এবং লং জিতেছিলেন এবং তার ব্যক্তিগত সেরা ছিল। ”
“তিনি এখন আইস শোয়ের মতো তার প্রতিযোগিতার দিকে তাকান এবং মজা পান। তার স্কেটটি পুরোপুরি উপভোগ করা দেখে খুব ভাল লাগল। তিনি খুব মনোনিবেশিত এবং খুব আত্মবিশ্বাসী। আমরা অবশ্যই এটি আপনাকে দায়ী করি। ”
~ ব্রেন্ডা, ক্রীড়া অভিভাবক
আমাকে স্বীকার করতে হবে, আমার শিক্ষার্থীরা সাধারণত এ জাতীয় নাটকীয় উন্নতি এত দ্রুত করে না। তাই আমি আমার ছাত্রদের সফল হতে দেখে আমি খুব খুশি হয়েছিলাম।
ব্যক্তিগত মানসিক গেম কোচিং আপনি যে কোনও জেনেরিক স্পোর্টস সাইকোলজি প্রোগ্রামের চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
এখন, স্পোর্টস সাইকোলজির বই পড়া এবং সিডিএস শোনা মানসিক প্রশিক্ষণের এক ভয়ঙ্কর সূচনা, তবে ব্যক্তিগত কোচিং এটিকে অন্য স্তরে নিয়ে যায় …
এক-এক-কোচিংয়ের সাহায্যে আমি আপনাকে নির্দিষ্ট মানসিক গেমের বাধাগুলি সনাক্ত করতে এবং এগুলি দ্রুত উন্নত করতে কাজ করতে সহায়তা করতে পারি।
তবে আমাকে ভুল করবেন না … মানসিক কোচিং সবসময় অ্যাথলিটদের জন্য “ফিক্সিং” সমস্যা সম্পর্কে নয়। কখনও কখনও, অ্যাথলিটরা তাদের মনকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করে কীভাবে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে হয় তা শিখতে চায়।
আপনার মানসিক গেম কোচ,
ডাঃ প্যাট্রিক কোহন
মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে বা আপনার অ্যাথলেট (গুলি), 12 বছর বা তার বেশি বয়সের, ব্যক্তিগত কোচিংয়ের সাথে মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আমাদের দেওয়া বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
আমাদের শিক্ষার্থীরা কী বলছে?
“কি দারুন!!! আমার এক সপ্তাহ ছিল। আমি এমন একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছি যা আমার স্টাইলটি জ্বলতে দেয় – সেই “হেডলাইটগুলিতে হরিণ” চেহারা বা অনুভূতি দিয়ে আরও কোনও আখড়ায় প্রবেশ করতে পারে না। আমি পারফর্ম করার সময় নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার নিদর্শনগুলি অনুভব করার পরে আমি আসলে আখড়াটি ছেড়ে দিয়েছিলাম যে আমি অনেক মজা পেয়েছি। তোমাকে অনেক ধন্যবাদ.”
~ জুলিয়া ড্রায়ার, জাতীয় চ্যাম্পিয়ন অশ্বারোহী
সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য-আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি শিখুন!
ডি আপনার নিজের অ্যাথলিট হিসাবে আত্মবিশ্বাসকে দমিয়ে রাখার একটি নেতিবাচক আত্ম-চিত্র রয়েছে?
আপনি যে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করবেন তা কোনও বিষয় নয়, আপনি যখন নিজের প্রতিযোগিতাটি আকার দেন তখন আপনি কি আপনার মাথায় ছুটে আসেন এমন সন্দেহকে কাঁপতে অক্ষম?
আপনি কি নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্থ, দরিদ্র কাছাকাছি, বা মধ্যযুগীয় অ্যাথলিট হিসাবে চিহ্নিত করেছেন এবং এই লেবেলগুলি আপনাকে আত্ম-করুণা এবং সিদ্ধান্তহীনতার মধ্যে আটকে রাখে?
আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনওটির জন্য হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে দেখুন!
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য 14 দিনের পরিকল্পনা। এই প্রোগ্রামটি যে কোনও অ্যাথলিট বা কোচের পক্ষে সর্বোত্তম যা প্রমাণিত আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে চায় যা যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত।
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজে আমাদের অন্যতম জনপ্রিয় সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন…
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট: চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজের সমস্ত পণ্য দেখুন!
গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি প্রথমে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে কিনেছিলাম যে প্রোগ্রামটি কীভাবে চলে গেছে এবং এখনই ফলাফলগুলি দেখেছে। আমি তখন আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজটি কিনেছি এবং আমার খেলার স্তরে একটি নাটকীয় উন্নতি লক্ষ্য করেছি বা আমি ধারাবাহিকতা বলতে পারি। আমি বর্তমানে লামার বিশ্ববিদ্যালয়ের জন্য এনসিএএ বিভাগ 1 বেসবল খেলি, এমনকি আমার কোচরাও আমি যেভাবে গেমটির কাছে যাই সেভাবে পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। মিnull