টেনিসে আরাম অঞ্চল
টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য একটি স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল তাদের টেনিস খেলাটি ধরে রাখতে পারে।
আরাম অঞ্চল কি?
স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলগুলি হ’ল আপনি কীভাবে আপনার অবশ্যই সম্পাদন করতে পারেন সে সম্পর্কে প্রত্যাশা। কমফোর্ট জোনগুলি আপনার পরিসংখ্যান, কোনও নির্দিষ্ট খেলোয়াড়ের বিরুদ্ধে আপনার রেকর্ড বা কোনও ম্যাচের সময় স্কোর করার উপর ভিত্তি করে তৈরি হতে পারে।
আপনি যখন প্রত্যাশার চেয়ে ভাল খেলছেন তখন একটি আরামদায়ক অঞ্চলের সাথে আপনার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। প্রচুর খেলোয়াড় যখন তারা স্বাচ্ছন্দ্যের জোনের সাথে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে তখন সেট বা ম্যাচে তাদের নেতৃত্ব সুরক্ষিত করে।
এখানে জুনিয়র টেনিস খেলোয়াড়ের একটি উদাহরণ…
সে বলেছিল:
“আমি চারটি গেমের উপরে ছিলাম, আমার শিখরে পারফর্ম করছিলাম। আমি তখন কিছুটা সহজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং তারপরে আমার পুরো খেলাটি ফেলে দেওয়া হয়েছিল। আমার প্রতিপক্ষ আমার কাছ থেকে চারটি সরাসরি গেম পেতে সক্ষম হয়েছিল এবং ওয়ান সেট ম্যাচটি জিতেছে। তবে সেই চতুর্থ খেলার পরে, আমি অনুমান করি যে আমি কোণগুলি ব্যবহার করে আতঙ্কিত হয়েছি তাই আমি বেশিরভাগ পয়েন্টগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছিলাম তবে আমার প্রতিপক্ষকে ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে আমিই আমার প্রতিপক্ষের গতিতে খেলছিলাম। ”
টেনিস খেলোয়াড় যারা তাদের আরামদায়ক অঞ্চলে খেলেন তারা প্রায়শই অস্থায়ীভাবে খেলেন এবং ভুল করা এড়ানোর চেষ্টা করেন। আপনি কীভাবে আপনার সুবিধার জন্য বিন্দুটি তৈরি করবেন তার চেয়ে গণ্ডগোল না করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি আরও ভাবতে পারেন যে আপনি ম্যাচটি ইতিমধ্যে জিতেছেন এবং উপকূল পেয়েছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি ম্যাচটি জিততে আদালতে বলটি কেবল স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। উভয় মানসিকতা আপনার পারফরম্যান্সের জন্য ক্ষতিকারক।
আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি যদি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলে খেলছেন?
এখানে 4 টি লক্ষণ রয়েছে যা আপনি আপনার টেনিস কমফোর্ট জোনের মধ্যে খেলছেন:
আপনি যখন প্রত্যাশার চেয়ে ভাল খেলছেন তখন আপনি নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন
আপনি যখন প্রত্যাশার চেয়ে ভাল খেলছেন তখন আপনি আত্মবিশ্বাস হারাতে শুরু করেন
আপনি যখন বড় সীসা রাখেন তখন আপনি আপনার সীসা সুরক্ষিত করুন এবং অস্থায়ীভাবে খেলেন
আপনি সেটে উঠলে ভুল করতে আতঙ্কিত হন
একবার আপনি যখন জানতে পারবেন যে আপনি কোনও স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলে খেলছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি হ’ল কীভাবে আপনার আরামদায়ক অঞ্চল ছাড়িয়ে যায় তা শিখতে। স্কোর বা ম্যাচে কে আছেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করতে চাইবেন।
আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি গেম খেলতে চেষ্টা করতে হবে যেন এটি একই তীব্রতার সাথে ম্যাচের শুরু। এইভাবে, আপনি ম্যাচে কে উপরে বা নীচে আছেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবছেন না।
আপনি আক্রমণাত্মকভাবে খেলতেও চালিয়ে যেতে চাইবেন। আপনার শট চয়ন করুন। কেবল আদালতে বল ফিরে পাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
আপনি যখন কোনও স্বাচ্ছন্দ্যের জোনের মধ্যে খেলেন, আপনি হাল ছেড়ে দিতে শুরু করেন এবং প্রতিরক্ষামূলকভাবে খেলতে শুরু করেন। আক্রমণাত্মক স্টাইলের খেলার আপনার গতি বজায় রাখবে এবং আপনাকে ম্যাচটি শেষ করতে সহায়তা করবে।
আদালতে আপনার সেরাটা করার জন্য প্রমাণিত মানসিক গেমের পদ্ধতিগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার দক্ষতা অর্জন করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা এবং প্রচুর আত্মবিশ্বাসী খেলা নিয়ে আসছেন?
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে সর্বাধিক আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে করতে হয় তা শিখেছে।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তার উন্নতি করতে প্রস্তুত হন এবং ম্যাচগুলিতে অত্যন্ত আত্ম-সম্মান নিয়ে কাজ করেন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা উন্নত করতে এবং শক্তিশালী এবং প্রমাণিত মানসিক গেম পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন যা পেশাদার অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
মানসিক গেম গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আপনি এই কোর্স জুড়ে আমাকে যে সমস্ত জ্ঞান, সরঞ্জাম, উপাদান এবং সমর্থন দিয়েছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটি সত্যই একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা ছিল। আমি এই মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাটি কেবল ক্লাবের শিক্ষার্থীদের জন্যই সংহত করার অপেক্ষায় রয়েছি, পাশাপাশি এই ভয়াবহ শিক্ষাগুলি অ্যাথলিটদের কাছে বাইরে নিয়ে এসেছি যা সত্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং তাদের উচ্চতার পারফরম্যান্সে পৌঁছানোর দিকে প্রচেষ্টা করে। ”
~ টিম হোয়াইটহেড, হেড টেনিস পেশাদার, এমজিসিপি
আমাদের প্রশংসামূলক টেনিস সাইকোলজি রিপোর্ট ডাউনলোড করুন!
আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির একটি বা আরও অনেক কিছু তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!
আমাদের প্রশংসামূলক টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:
ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে
আপনি আবিষ্কার করবেন:
আপনার মন কীভাবে আদালতে আপনার সেরা বা সবচেয়ে খারাপ সম্পদ হতে পারে।
আপনি যদি পয়েন্টগুলির মধ্যে সফলভাবে আপনার মন ব্যবহার করছেন।
একটি পদ্ধতি যা আপনাকে শেষ পয়েন্টটি যেতে সহায়তা করতে পারে।
পয়েন্টগুলির মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং পারফরম্যান্স উন্নত করতে আপনাকে শীর্ষস্থানীয় মানসিক গেম দক্ষতা অর্জন করতে হবে।
আপনার প্রশংসামূলক প্রতিবেদনটি আজ ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন: ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে
টেনিস খেলোয়াড়রা কী বলছেন?
“ড্যানিয়েল আজ ম্যাচগুলির সময় তার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে সত্যিই ভাল করেছে। ম্যাচের সময় তার হতাশাগুলি না দেখানোর জন্য আমরা তাকে খুব সন্তুষ্ট করেছিলাম; আমি মনে করি এটি একটি বড় সাফল্য ছিল। তিনি দ্বিগুণ ত্রুটিযুক্ত বা ভুল করার পরেও তিনি সত্যই তার আবেগের নিয়ন্ত্রণে তাকিয়েছিলেন। 24 ঘন্টারও কম সময়ে ড্যানিয়েলের আচরণে আমরা যে পরিবর্তনগুলি দেখেছি তা দুর্দান্ত ছিল! আপনার গাইডেন্সের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! ”
~ জেনিফার আলামো, টেনিস প্যারেন্ট
আপনার আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তুলুন এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে ফোকাস করুন!
মাস্টার মানসিক গেম প্রশিক্ষক ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে আর পেতে সহায়তা করতে পারেনnull