অ্যাথলিটরা কীভাবে ঘনত্বের উন্নতি করতে পারে
প্রতিযোগিতায় ভালভাবে সম্পাদন করতে আপনি সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি কী কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
উত্তরটি হ’ল ফোকাস, প্রচেষ্টা, প্রস্তুতি, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং মনোভাব। এই পাঁচটি উপাদান হ’ল পারফরম্যান্সের একমাত্র দিক যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আপনি যখন আপনার সরাসরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে পারফরম্যান্সের দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে যান এবং মুহুর্তে পারফর্মিং বন্ধ করে দেন।
উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত …
* জিমন্যাস্টিকসে আপনার স্কোর, সরঞ্জাম এবং প্রতিযোগিতামূলক ক্ষেত্রের শর্তগুলির উপর সরাসরি নিয়ন্ত্রণ নেই।
আপনি আপনার ফোকাস নিয়ন্ত্রণ করেন। আপনি নিজের রুটিনে নিজেকে নিমজ্জিত করতে বা কোনও ভুল করার উদ্বেগের দিকে মনোনিবেশ করতে বেছে নিতে পারেন।
আপনিও আপনার প্রচেষ্টা নিয়ন্ত্রণে আছেন। আপনি এটির জন্য বেছে নিতে বা কিছুটা পিছনে রাখা এবং এটি নিরাপদে খেলতে বেছে নিতে পারেন।
* বেসবলে, আপনার বল, স্ট্রাইক বা স্কোরের উপর সরাসরি নিয়ন্ত্রণ নেই।
আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার পদ্ধতিটি গেমটিতে নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি খারাপ কলগুলিতে আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি নিজের মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি নিজেকে খেলোয়াড় হিসাবে দেখেন।
আপনার সেরা হওয়ার জন্য বিস্তৃত প্রস্তুতি, সম্পূর্ণ প্রচেষ্টা, লেজার ফোকাস, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। আপনার গেমের এই দিকগুলিতে অংশ নেওয়া শীর্ষস্থানীয় পারফরম্যান্সের ফলাফল।
উদাহরণস্বরূপ, সকার খেলোয়াড় অলি ওয়াটকিন্স, যিনি প্রিমিয়ার লিগের ভ্যাকেশন হোমের হয়ে খেলেন, তার পরিসংখ্যান নয়, ম্যাচগুলির সময় তার প্রচেষ্টার দিকে মনোনিবেশ করেন।
যদিও ওয়াটকিন্স 18 টি উপস্থিতিতে আটটি গোল করেছেন, ম্যাচ চলাকালীন তিনি তার প্রচেষ্টায় নিজেকে গর্বিত করেছেন।
ওয়াটকিন্স: “আমি পিচে যাওয়ার সাথে সাথে শীর্ষ জিনিসটি কঠোর পরিশ্রম করা উচিত, এবং পিচে কিছু ছাড়বেন না। আমি অনুভব করি যে আমি সাহায্য করার জন্য এটিই করি। লক্ষ্য এবং সহায়তাগুলি একটি বোনাস, তাই আমি চেষ্টা করি এবং যতটা সম্ভব চালাই এবং দলে অন্য কিছু আনতে পারি ””
আপনি যখন গেমটিতে পুরোপুরি নিমগ্ন হন, আপনি সম্ভাব্য ফলাফলগুলিতে অত্যধিক মনোনিবেশ করেন না।
আপনি যখন আপনার প্রচেষ্টায় মনোযোগ দিন, আপনি আপনার গেমকে ব্যাহত করে এমন বহিরাগত বিভ্রান্তি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নন।
অ্যাথলিটদের জন্য “আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন” নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করার তাত্পর্য থাকার তাত্পর্য। আপনি যে দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে শত শত সম্ভাব্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিভ্রান্তি উপেক্ষা করে।
আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর কঠোর মনোনিবেশ বজায় রাখা উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং চাপকে হ্রাস করে।
চাপের অতিরিক্ত ওজন ব্যতীত আপনি আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টা রাখতে পারেন এবং আপনার প্রতিযোগিতায় এবং আপনার শীর্ষে পারফর্ম করতে পারেন।
শীর্ষস্থানীয় পারফরম্যান্সের জন্য কীভাবে আপনার সেরা ফোকাস করবেন:
প্রচেষ্টা এবং ফোকাস কর্মক্ষমতা উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে। আপনি যে প্রচেষ্টা এবং ফোকাস রেখেছেন তা আপনার কার্যকারিতা নির্দেশ করতে পারে …
পূর্ণ এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং ফোকাসের সাথে প্রতিযোগিতা করার জন্য, প্রতিটি পারফরম্যান্সের পরে আপনার প্রচেষ্টা 1-10 থেকে র্যাঙ্ক করে, একটি হ’ল সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা এবং 10 সর্বাধিক প্রচেষ্টা নির্দেশ করে।
এছাড়াও আপনার ফোকাসটি 1-10 থেকে রেট করুন, 1 অত্যন্ত বিভ্রান্ত হচ্ছে এবং 10 মুহুর্তে পুরোপুরি নিমজ্জিত হচ্ছে।
আপনি যখন এই দুটি মানসিক দক্ষতা পর্যবেক্ষণ করেন, আপনি উচ্চ প্রচেষ্টা এবং ফোকাসের সাথে প্রতিযোগিতা সম্পর্কে অনেক বেশি সচেতন হবেন। আপনার মানসিক গেমটি স্ব-পর্যবেক্ষণ আপনাকে পরবর্তী পারফরম্যান্সে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।
মানসিক গেম সম্পর্কিত সম্পর্কিত নিবন্ধ:
আপনি খেলাধুলায় কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন
ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে একটি মানসিক প্রান্ত দিতে পারে
কীভাবে রুটিনগুলি আপনাকে প্রবাহে প্রবেশ করতে সহায়তা করে
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট: সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
“আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট” হ’ল একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম যা আপনাকে কীভাবে চ্যাম্পিয়ন হিসাবে ভাবতে হয় তা নির্দেশ দেওয়ার জন্য এবং প্রতিবার যখন আপনি খেলার মাঠ, আদালত, ট্র্যাক বা কোর্সে পদক্ষেপ নেন তখন সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনাকে নির্দেশ দেওয়ার জন্য একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম।
“আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট” 2 টি অডিও সিডি (বা ডিজিটাল ডাউনলোড) নিয়ে গঠিত যার মধ্যে 14 দিনের আত্মবিশ্বাস জ্বালানী অনুশীলন এবং 14 দিনের মধ্যে আপনাকে গাইড করে এমন একটি ওয়ার্কবুক অনুসরণ করা সহজ, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে সহায়তা করে এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে অনুশীলনগুলি কাস্টমাইজ করতে সহায়তা করে চাহিদা.
নীচে, আপনি ডিজিটাল ডাউনলোড সংস্করণ কিনতে পারেন বা প্রোগ্রামটি আপনাকে প্রেরণ করতে পারেন।
ডিজিটাল সংস্করণ কিনুন
অডিও সিডি সংস্করণ পান